"پسندیدہ" غذا 14 دن تک موثر کیوں ہے ، اس کا مینو کیا ہے؟

بغیر کسی آسانی اور طویل عرصے سے زیادہ وزن سے کیسے نجات حاصل کریں؟14 دن تک "پسندیدہ" غذا استعمال کریں۔مثبت نتیجہ آنے میں زیادہ دیر نہیں لگے گا۔

طریقوں کی خصوصیات

ڈائٹ وزن میں کمی کا ایک مقبول طریقہ ہے جو زیادہ وزن والے افراد کے ذریعہ تیزی سے استعمال ہورہا ہے۔وزن میں کمی کے نظام بہت سارے ہیں ، لہذا آپ کے طریقہ کار کا انتخاب مشکل نہیں ہے۔غذا کی بہت ساری قسمیں ہیں جو آپ کے اعداد و شمار کو جلدی اور مؤثر طریقے سے صاف کریں گی۔<ٹر>زیادہ تر اکثر ، غذائیت کے ماہر مندرجہ ذیل طریقوں کو استعمال کرنے کی تجویز کرتے ہیں:

• کم کیلوری والے کھانے جو کیلوری میں کم ہیں۔
• کم چربی ، جس کے مینو میں کم سے کم مقدار میں چربی والی خوراک شامل ہو۔
• کم کاربوہائیڈریٹ ، جس میں کاربوہائیڈریٹ کی ایک بڑی مقدار کے ساتھ کھانے کی مقدار محدود ہے۔
• پروٹین کی مصنوعات کے استعمال پر مبنی پروٹین۔
• مونو ڈائیٹس ، جو کسی ایک پروڈکٹ پر سخت روزہ رکھتے ہیں۔

سسٹم جوہر

14 دن کا پسندیدہ ڈائیٹ مینو آپ کو مثبت نتائج حاصل کرنے کے ل individual انفرادی رجیموں کا استعمال کرنے کی اجازت دیتا ہے۔<ٹر>2 ہفتوں میں ، جسم کو زہریلا سے پاک کردیا جائے گا ، زیادہ چربی جلائی جائے گی ، جس سے وزن میں کمی واقع ہوگی۔غذا کا نچوڑ غذائیت کے ماہرین کے تیار کردہ مینو پر سختی سے عمل پیرا ہونا ہے ، جس میں کم کیلوری والے کھانے کی ایک سیٹ ہوتی ہے۔پہلے دن سے وزن دور ہوجائے گا۔اور وزن کم کرنے کے اختتام پر ، اعداد و شمار مثالی شکلیں حاصل کریں گے ، جس کا خواب ہر عورت بھی نہیں سوچ سکتی تھی۔اہم چیز غذائیت کے ماہرین کی تمام سفارشات پر عمل کرنا ہے اور مینو پر سختی سے عمل کرنا ہے۔

< blockquote>

<ٹر>اہم:ڈائیٹ مینو کو اس طرح ڈیزائن کیا گیا ہے کہ ایک شخص روزانہ 1000 کلو کیلوری سے زیادہ استعمال نہیں کرتا ہے۔تمام مصنوعات میں چربی کی کم فیصد ہوتی ہے اور جسم آسانی سے جذب ہوجاتا ہے۔

وزن کم کرتے ہوئے شراب نوشی کی پابندی کرنا ضروری ہے۔آپ کو ہر دن 2 لیٹر پانی پینے کی ضرورت ہے۔

کچھ دن میں اپنی غذا کی تیاری کریں۔نمک اور چینی ، آٹے کی مصنوعات ، مٹھائیاں ، مصالحے کو غذا سے خارج نہیں کرنا چاہئے۔14 دن تک "پسندیدہ" غذا کے جائزے میں مشورہ دیا جاتا ہے کہ وہ 2 ہفتوں میں وٹامن کی تیاری کریں تاکہ وزن میں کمی جسم کو نقصان پہنچائے۔اس سے وٹامن اور معدنیات کی ضروری فراہمی بھر جائے گی۔اگر آپ کو بھوک لگتی ہے تو ، آپ کسی بھی مقدار میں چائے پی سکتے ہیں ، لیکن چینی کے بغیر۔

مینو کے اختیارات

14 دن میں "پسندیدہ" غذا پر موثر وزن میں کمی کے ل experts ، ماہرین متعدد قسم کے مینو پیش کرتے ہیں۔

کلاسیکی

یوم 1:

1. ناشتے کے لئے ایک گلاس کیفیر پینا۔
2. دوپہر کے کھانے کے ل 200 ، 200 جی ہلکے چکن شوربے کو پکائیں۔آپ نمک نہیں ڈال سکتے۔
3. مائع دہی دوپہر کی چائے کے لئے اجازت ہے۔
4. دودھ کے ساتھ کھانا۔

< blockquote>

<ٹر>اہم:غذا کے دوران ، کاربونیٹیڈ پانی پینا منع ہے۔

دن 2:

1. ناشتے کے لئے 2 تازہ ٹماٹر کھائیں۔
2. دوپہر کے کھانے کے لئے ، سفید گوبھی ، ککڑی اور جڑی بوٹیاں کا ترکاریاں تیار کریں۔آپ تھوڑا سا زیتون کا تیل شامل کرسکتے ہیں۔
3. دوپہر کے ناشتے کے لئے 2 تازہ کھیرے کھائیں۔
4. تازہ کھیرے ، گھنٹی مرچ اور جڑی بوٹیوں کے ساتھ سلاد کے ساتھ رات کا کھانا کھائیں۔

دن 3:

1. ناشتے کے لئے چائے یا کاک پینا۔
2. دوپہر کے کھانے کے ل it ، اسے 150 گرام شوربہ اور ایک گلاس دودھ کھانے کی اجازت ہے۔
3. دوپہر کے ناشتے کے لئے دودھ کا کوئی بھی دودھ پینا۔
4. رات کے کھانے کے لئے ایک گلاس دودھ پیئے۔

دن 4:

1. چکوترا اور 2 سنتری کے ساتھ ناشتہ کریں۔
2. دوپہر کے کھانے کے لئے ، کسی بھی پھل کا ترکاریاں تیار کریں۔
3. وہ ایک دوپہر کے ناشتے کے لئے ایک سیب اور ناشپاتیاں کھاتے ہیں۔
4. رات کے کھانے کے لئے ایک انگور کھائیں۔

5 دن:

1. 2 ابلے ہوئے انڈوں کے ساتھ ناشتہ کریں۔
2. دوپہر کے کھانے کے لئے ، 200 جی ابلی ہوئی مچھلی ، مٹر کا سوپ کھائیں۔
3. دوپہر کے ناشتے کے لئے ، 100 گرام کاٹیج پنیر کھائیں۔
4. رات کے کھانے کے لئے 100 جی پنیر کھائیں۔آپ ایک کپ چائے ڈال سکتے ہیں۔

6 دن:

1. ایک کپ چائے کے ساتھ ناشتہ کریں یا دودھ کی کسی بھی شے کے گلاس کے ساتھ۔
2. دوپہر کے کھانے کے لئے شوربے تیار کریں ، 200 گرام جوس پائیں۔
3. دوپہر کی چائے کے لئے ایک گلاس کاکیل کی اجازت ہے۔
4. رات کے کھانے کے لئے ایک گلاس دودھ پیئے۔

7 دن:

1. 2 ابلے ہوئے انڈوں اور چائے کا ایک گلاس کے ساتھ ناشتہ۔
2. مرغی کے گوشت اور پھلوں کے ساتھ بکواہیٹ سوپ کھانے کی اجازت ہے۔
3. کسی بھی پھل کو سہ پہر کی چائے کی اجازت ہے۔
4. آپ رات کے کھانے کے لئے سبزیوں کا ترکاریاں بنا سکتے ہیں۔

<স্ট্র>14 دن تک "پسندیدہ" غذا کا یہ مینو پہلے ہفتے کی طرح دہرایا جاتا ہے۔

سخت

تمام عجیب دن صرف مائعات ہی پیتے ہیں: پانی ، جوس ، کمپیٹس ، دودھ ، دودھ کی کھجلی۔سارا دن بھی سبزیاں اور پھل کھاتے ہیں۔

نرم

تفصیلی مینو کے ساتھ یہ 14 روزہ پسندیدہ غذا آپ کو آسانی سے روزے سے نمٹنے میں مدد دے گی:

• <স্ট্র>1 دن- کافی مقدار میں سیال پائیں۔بھوک کے احساس سے بچنے کے ل it ، جوس ، کیفر یا مائع شوربے پینے کی سفارش کی جاتی ہے۔
• <ٹر>دن 2- صرف ایسی سبزیاں کھائیں جس میں نشاستہ نہ ہو۔انہیں کچا ، ابلا ہوا یا سینکا ہوا کھایا جاسکتا ہے۔آپ زیتون کے تیل کی تھوڑی مقدار کے اضافے کے ساتھ سلاد بنا سکتے ہیں۔
• <ٹر>3 دنآپ کو کیفر ، دودھ ، مائع دہی ، خمیر شدہ پکا ہوا دودھ لامحدود مقدار میں پی سکتے ہیں۔
• <ٹر>دن 4- آپ کوئی بھی پھل کھا سکتے ہیں۔انہیں کچا یا ابلا ہوا کھایا جاتا ہے۔آپ سیب بنا سکتے ہیں ، مختلف سلاد بنا سکتے ہیں۔
• <ٹر>دن 5- اس دن ، آپ ابلی ہوئی مرغی ، مچھلی ، ویل کھا سکتے ہیں۔آپ ابلے ہوئے انڈے ، آملیٹ ، سمندری غذا ، کم چربی والی پنیر can
• <ٹر>6 دن<< کسی بھی مقدار میں مائع پینا؛
• <ٹر>7 ویں دن<< سبزیاں ، پھل ، کسی بھی دبلے ہوئے ابلے ہوئے گوشت کی 200 جی ، ہلکے شوربے کی اجازت ہے۔

contraindication

وزن کم کرنے کا یہ طریقہ سب کے ل. نہیں ہے۔<স্ট্র>لوگوں کے درج ذیل طبقے کے کھانے کی پیروی کرنے کی سفارش نہیں کی جاتی ہے۔

• وہ لوگ جو معدے کی بیماری ، السر کی تشخیص کرتے ہیں یا معدے کی بیماریوں میں مبتلا ہیں۔
• اگر گردے کی پریشانی ہو تو۔
• قلبی امراض کے لئے۔
• رجونورتی کے دوران؛
• ہارمونل عوارض کے لئے۔
• ماہواری کی بے قاعدگیوں کے لئے۔
• ہائی بلڈ پریشر کے لئے؛
ذیابیطس mellitus کی موجودگی میں
• حاملہ اور دودھ پلانے والی خواتین کو پرہیز کرنے سے منع کیا گیا ہے۔
• نو عمر افراد کو روزے کے اس طریقے کو استعمال کرنے کی سفارش نہیں کی جاتی ہے۔

< blockquote>

<ٹر>اہم:درج بیماریوں کی عدم موجودگی میں بھی ، غذا بنانے سے پہلے ڈاکٹر سے مشورہ کرنا ضروری ہے۔

اجازت شدہ اور ممنوعہ مصنوعات

<স্ট্র>اگر آپ "پسندیدہ" غذا کی پیروی کرتے ہیں تو ، آپ کو 14 دن تک کھانوں کی اجازت ہوگی:

• دودھ کی مصنوعات؛
• کیفر؛
• خمیر شدہ پکا ہوا دودھ؛
• compotes؛
• جوس؛
• پینے کا پانی؛
• شوربے؛
• مائع دہی۔

ممنوع استعمال کرنے کے لئے:

• کاربونیٹیڈ مشروبات؛
• ھٹا کریم؛
• میئونیز؛
• چینی؛
• نمک؛
• فیٹی مچھلی اور گوشت؛
• آلو؛
• کیلے؛
• انگور؛
• مفنز؛
• مکھن؛
• شراب۔

خوبیاں

<স্ট্র>"پسندیدہ" غذا کے فوائد میں شامل ہیں:<<

• روزہ کی مختصر مدت؛
• اگر مطلوب ہو تو حصے کے سائز میں اضافہ کرنے کی صلاحیت؛
• دستیاب مصنوعات؛
• تیاری میں آسانی؛
• ہاضمے کو زہریلے سے صاف کرنا؛
• حاصل کردہ نتائج کی طویل مدتی۔

نقصانات

غذا کے موافق میں شامل ہیں:

• دائمی بیماریوں کا بڑھ جانا۔
• دباؤ میں اضافہ؛
• جسم میں وٹامن اور معدنیات کا ناکافی انٹیک؛
• پینے کے دنوں میں بھوک کا احساس۔

< blockquote>

<স্ট্র>اہم:اگر آپ کو برا لگتا ہے تو ، غذا کو روکنا چاہئے۔

نتائج

اگر آپ مینو پر سختی سے عمل کریں تو ، 14 دن میں "پسندیدہ" غذا کا نتیجہ 10 کلوگرام تک زیادہ وزن میں کمی ہوسکتا ہے۔ایک شخص روزانہ 500-1000 جی وزن کم کر سکتا ہے۔آنتوں کی فعال صفائی کی وجہ سے اس کا مثبت اثر دیکھا جاتا ہے۔جن لوگوں کی جسم میں چربی ہوتی ہے وہ روزے کے تیسرے دن پہلے ہی نتائج دیکھتے ہیں۔کمر اور کولہوں کا حجم تیزی سے کم ہوتا ہے۔موٹے لوگ جلدی سے اعداد و شمار کو معمول پر لاتے ہیں۔زیادہ وزن کا شکار لوگوں میں ، پیٹ چپٹا ہو جاتا ہے ، رانوں میں سیلولائٹ غائب ہوجاتا ہے۔14 دن تک "پسندیدہ" غذا کے کچھ جائزے یہ ہیں۔

اشارے اور چالیں

غذا کے دوران تھکاوٹ ، کمزوری اور چکر آنا سے بچنے کے لئے وٹامن کمپلیکس پینا ضروری ہے۔پانی کے بجائے ، آپ لامحدود طور پر کیفر ، دودھ کی روشنی ، ہلکے شوربے استعمال کرسکتے ہیں۔

آپ ورزش کرسکتے ہیں یا پیدل سفر کرسکتے ہیں۔آپ کو اکثر 200 گرام سے زیادہ حصے میں کھانا چاہئے۔آپ لامحدود مقدار میں سبزیاں اور پھل کھا سکتے ہیں۔ضرورت سے زیادہ بات نہ کرنا۔نمک اور چینی کو مکمل طور پر ختم کرنا چاہئے۔

آپ کو کیسا محسوس ہوتا ہے اس سے باخبر رکھنے میں مدد کرنے کے ل a ایک جریدے کو رکھنے کی سفارش کی جاتی ہے۔

آؤٹ پٹ

غذا دبلی پتلی اور خوبصورت جسم کے راستے کا آغاز ہے۔مثبت نتائج حاصل کرنے کے بعد ، آپ کو وہاں رکنا یا اپنی معمول کی طرز زندگی پر واپس نہیں جانا چاہئے۔اضافی پونڈ ایک بار پھر لوٹتے ہیں اگر آپ چربی والے کھانے ، زیادہ کھانے ، تھوڑا سا منتقل کریں۔لہذا ، ہمیشہ شکل میں رہنے کے ل your ، یہ آپ کے غذا کا جائزہ لینے اور ہر دن اپنے آپ پر کام کرنے کے قابل ہے۔